GARMING 佳明 穿戴式产品 本能 Instinct 2 用户手册 说明书

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以下为文本预览内容

INSTINCT 2
��
用户手册© 2022 Garmin Ltd. �其子�司�权所�
本手册�权� Garmin Ltd. �其子�司所�,�何单位�个人未经其正式的书面授权,不得私自将本手册�部或部�
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Garmin�Garmin 标志�Instinct�ANT+�Approach�Auto Lap�Auto Pause�Edge�inReach�QuickFit�
TracBack�VIRB�Virtual Partner�Xero 是 Garmin Ltd. �其子�司在�国或其�国家注册的�标�Body Battery�
Connect IQ�dēzl�Firstbeat Analytics�Garmin Connect�Garmin AutoShot�Garmin Explore�Garmin eLog�
Garmin Express�Garmin Golf�Garmin Pay�Health Snapshot�HRM-Dual�HRM-Pro�HRM-Run�HRM-Tri�
Rally�tempe�TrueUp� Vector 是 Garmin Ltd. �其子�司的�标�未经 Garmin 明�许可,不得使用这��标�
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相关�标�为 Cooper Institute 的资产�iOS 是 Cisco Systems,Inc. 的注册�标,由 Apple Inc. 授权使用�PrePass
是 PrePass Safety Alliance 的注册�标�STRAVA 和 Strava 是 Strava,Inc. 的�标�Training Stress Score (TSS)�
Intensity Factor (IF) �� Normalized Power (NP) 是 Peaksware,LLC 的�标�Wi-Fi 是 Wi-Fi Alliance Corporation 的
注册�标�Windows 是�软�司在�国或其�国家的注册�标�Zwift 是 Zwift, Inc. 的�标�其��标为其各自所�者
所��
设备已�过 ANT+ 认证�请�往 thisisant.com/directory 了�更�兼容产品和应用�序信息�
M/N: A04094, A04095目录 i
目录
产品介绍 ……………………………………………… 1
开�使用 ………………………………………………………….1
�键 ……………………………………………………………..1
使用设备 ………………………………………………………1
Instinct 2 ��产品 ……………………………………………1
时钟 ……………………………………………………. 1
设置闹钟 ………………………………………………………….1
开�倒数计时器 ………………………………………………..2
�存计时器 ……………………………………………………2
�除计时器 ……………………………………………………2
使用秒表 ………………………………………………………….2
同步 GPS 时间 ………………………………………………….2
�增世界时钟 ……………………………………………………2
设置提� ………………………………………………………….2
活动�应用 ………………………………………….. 2
开�活动 ………………………………………………………….2
活动记录提� ………………………………………………..3
停止活动 ………………………………………………………….3
跑步 …………………………………………………………………3
开�虚�跑步 ………………………………………………..3
校准跑步机�� …………………………………………….3
游泳 …………………………………………………………………3
游泳专业术语 ………………………………………………..3
泳�识别 ………………………………………………………3
游泳提� ………………………………………………………3
泳�游泳期间的休息 ……………………………………..3
自动休息 ………………………………………………………4
游泳训练日志 ………………………………………………..4
�合�动 ………………………………………………………….4
铁人三项训练 ………………………………………………..4
建立�合式活动 …………………………………………….4
室内活动 ………………………………………………………….4
力量训练 ………………………………………………………4
记录 HIIT 活动 ……………………………………………….4
使用 ANT+ 室内骑行台进行训练 …………………….5
攀岩�动 ………………………………………………………….5
室内攀岩 ………………………………………………………5
抱石 ……………………………………………………………..5
开��险 ………………………………………………………….5
手动�增��标记 …………………………………………6
�看��标记 ………………………………………………..6
狩猎 …………………………………………………………………6
钓鱼 …………………………………………………………………6
�� …………………………………………………………………6
�看�� ………………………………………………………6
记录山岳��活动 …………………………………………6
高尔夫 ……………………………………………………………..6
打高尔夫 ………………………………………………………6
�馈高尔夫球�问题 ……………………………………..7
高尔夫�单 ……………………………………………………7
预览障碍 ……………………………………………………..7
�动旗杆 ………………………………………………………7
变更球洞 ………………………………………………………7
�看挥杆记录 ………………………………………………..7
手动记录挥杆�� …………………………………………7
记录成绩 ………………………………………………………7
开�数据�� ………………………………………………..8
记录统计 ………………………………………………………8
跳伞大师 ………………………………………………………….8
跳伞类型 ………………………………………………………8
��跳伞信息 ………………………………………………..8
�� HAHO� HALO跳伞中的风向信息 ………….8
��定点跳伞的风�信息 ……………………………….8
冲浪 …………………………………………………………………9
�看潮�数据 ……………………………………………………9
自定义活动�应用 …………………………………………….9
添加或�除喜爱的活动 …………………………………..9
变更应用�序顺序 …………………………………………9
自定义数据页面 …………………………………………….9
将�图加�活动 …………………………………………….9
创建自定义活动 …………………………………………….9
活动�应用设置 …………………………………………..10
训练 ………………………………………………….. 11
训练计划 ………………………………………………………..11
从 Garmin Connect 下载训练计划 …………………11
开�训练 …………………………………………………….12
每日训练建议 ………………………………………………12
创建间�训练 ………………………………………………12
开�间�训练 ………………………………………………12
关于训练日� ………………………………………………12
PacePro ���略 …………………………………………..12
从 Garmin Connect下载 PacePro���略 …..12
开� PacePro���略 ………………………………..13
虚��伴 ………………………………………………………..13
设置训练目标 ………………………………………………….13
与先�的活动竞赛 …………………………………………..13ii 目录
历史记录 ……………………………………………. 13
使用历史记录 ………………………………………………….13
�合式�动历史记录 ……………………………………14
�看各心率区间的时间 …………………………………14
个人纪录 ………………………………………………………..14
�看个人纪录 ………………………………………………14
��个人纪录 ………………………………………………14
�除个人记录 ………………………………………………14
�看所�数据 ………………………………………………….14
使用里�表……………………………………………………..14
�除历史记录 ………………………………………………….14
个性�设置 ………………………………………… 14
表盘设置 ………………………………………………………..14
自定义表盘 ………………………………………………….14
小工具 ……………………………………………………………14
�看小工具�表 …………………………………………..15
自定义小工具�表 ……………………………………….15
�体电量 …………………………………………………….16
体��标 …………………………………………………….16
关于�大摄氧量 VO2 Max. ……………………………16
�得骑行的�大摄氧量 …………………………………16
�看�赛预测 ………………………………………………16
训练状态 …………………………………………………….18
��时间 …………………………………………………….19
��心率 …………………………………………………….19
暂停或��训练状态 ……………………………………19
�制�单 ………………………………………………………..19
自定义�制�单 ………………………………………………20
�制音乐�放 ………………………………………………….20
NFC 交�卡 …………………………………………………….20
传�器��件 ……………………………………… 21
�式心率传�器 ………………………………………………21
佩戴设备 …………………………………………………….21
心率�难�� ………………………………………………21
�式心率传�器设置 ……………………………………21
��血氧 ………………………………………………………..22
�看血氧小工具 …………………………………………..22
设置��血氧�式 ……………………………………….22
血氧饱和度�难��小贴士 ………………………….22
电子罗盘 ………………………………………………………..22
电子罗盘设置 ………………………………………………22
高度计与气压计 ………………………………………………22
高度计设置 ………………………………………………….22
气压计设置 ………………………………………………….23
无线传�器……………………………………………………..23
�对无线传�器 …………………………………………..23
跑步动态 …………………………………………………….24
inReach 遥� ……………………………………………….24
VIRB遥� ……………………………………………………24
活动中遥� VIRB �动摄影机 ………………………..24
Xero位置设置 ……………………………………………..25
�图 ………………………………………………….. 25
平�和缩放�图 ………………………………………………25
�图设置 ………………………………………………………..25
手机连�功� ……………………………………… 25
与手机�对……………………………………………………..25
�用蓝�智��知 ……………………………………….25
关闭手机连� ………………………………………………26
开�或关闭智�手机连��� ………………………26
手机应用和电脑应用 ……………………………………….26
Garmin Connect ………………………………………….26
Connect IQ 功� ………………………………………….27
Garmin Explore ……………………………………………27
Garmin Golf 应用�序 ………………………………….27
个人信息 ……………………………………………. 27
设置个人信息 ………………………………………………….27
关于心率区间 ………………………………………………….27
体�训练目标 ………………………………………………27
设置心率区间 ………………………………………………27
自动设置�的心率区间 …………………………………28
心率区间表 ………………………………………………….28
设置功率区间 ………………………………………………….28
��与��功� ………………………………….. 28
添加紧���人 ………………………………………………28
添加��人……………………………………………………..28
开�或关闭事件侦测�知 …………………………………28
援助功� ………………………………………………………..29
健�与健� ………………………………………… 29
自动目标 ………………………………………………………..29
使用久坐提� ………………………………………………….29
高强度活动时间 ………………………………………………29
增加高强度活动时间 ……………………………………29
�眠监测 ………………………………………………………..29
自动�眠监测 ………………………………………………29
导� ………………………………………………….. 29
�看并编辑已�存的位置 …………………………………29
�存双坐标位置 ………………………………………………29目录 iii
目的�导�……………………………………………………..29
导�至�存活动的�点 …………………………………30
导�至�点 ………………………………………………….30
使用目测导� ………………………………………………30
标记或导�至 MOB落水点位置 …………………….30
停止导� ………………………………………………………..30
路线 ……………………………………………………………….30
建立路线并导� …………………………………………..30
在 Garmin Connect 上创建课� …………………….30
�看或编辑路线详� ……………………………………31
投影�点 ………………………………………………………..31
导�设置 ………………………………………………………..31
自定义导�数据页面 ……………………………………31
�向设置 …………………………………………………….31
设置导��� ………………………………………………31
电量�理设置 ……………………………………… 31
自定义省电�式功� ……………………………………….31
变更电源�式 ………………………………………………….31
自定义电量�式 ………………………………………………32
��电源�式 ………………………………………………….32
�统设置 ……………………………………………. 32
时间设置 ………………………………………………………..32
�光设置 ………………………………………………………..32
自定义�捷键 ………………………………………………….32
设置度量单位 ………………………………………………….32
同步活动�体�状况 ……………………………………….32
�看设备信息 ………………………………………………….33
�看电子卷标�讯协议与�权声明 ………………..33
设备信息 ……………………………………………. 33
为设备�电……………………………………………………..33
太阳��电 ………………………………………………….33
规格 ……………………………………………………………….33
电�续� …………………………………………………….33
设备�养 ………………………………………………………..33
设备�洁 …………………………………………………….34
更换表带 ………………………………………………………..34
数据�理 ………………………………………………………..35
�除数据 …………………………………………………….35
�难�� ……………………………………………. 35
设备更� ………………………………………………………..35
获�更�信息 ………………………………………………….35
设备显�语言错误 …………………………………………..35
我的手机和设备兼容吗� …………………………………35
手机无法连�到设备 ……………………………………….35
是否使用蓝�传�器连�设备� ………………………35
重�手表 ………………………………………………………..35
��出厂设置 ………………………………………………….35
�长电�续� ………………………………………………….35
获�卫星讯号 ………………………………………………….36
改�卫星讯号�收 ……………………………………….36
温度数值不准� ………………………………………………36
活动�� ………………………………………………………..36
每日步数没�显� ……………………………………….36
步数值�乎不准� ……………………………………….36
设备上的步数和我的 Garmin Connect 不同 ……36
已�楼层数�乎不准� …………………………………36
附录 ………………………………………………….. 36
数据字段 ………………………………………………………..36
颜色区间与跑步动态数据 …………………………………41
��时间平衡数据 ……………………………………….41
�直步幅与�直步幅� …………………………………42
�大摄氧量标准率�级表 …………………………………42
功�阈值功率 ………………………………………………….42
轮�尺寸和�长 ………………………………………………42
�号定义 ………………………………………………………..43产品介绍 1
产品介绍
�告
关于产品风险�重�信息,请参阅《���产品信息须
知》�
在开�或改变�动计划�,请务必先�询�的�生�
开�使用
初�使用设备时,建议�完成�下�作进行产品设置�
了�其基本功��
1 轻� CTRL 键将设备开机（�键,� 1页）�
2 �照屏���完成初�设置�
初�设置时,可�将智�手机与设备�对来�收�
知�来电提��（与手机�对,� 25页）�
3 将设备�满电（为设备�电,� 33页）�
4 开�活动（开�活动,� 2页）�
�键
①
LIGHT
CTRL
�下可开�或关闭�光�
�下可将设备开机�
长�进��制�单�
②
GPS
�下可�看活动�表并开�或停止活动�
�下可选择�单中的选项�
长�可�看 GPS坐标并�存位置�
③
BACK
SET
�下可�回上一页面�
长�进�时钟�单�
④
DOWN
ABC
�下可浏览小工具�表和�单�
长�可�看高度表�气压表和�南针（ABC）页
面�
⑤
UP
MENU
�下可浏览小工具�表和�单�
长�进��单�
使用设备
y 长� CTRL �键进��制�单（�制�单,� 19
页）�
�制�单�为日常使用功�,��开�勿扰�式��
存位置�将设备关机��
y 在时间页面,轻� UP 或 DOWN 键可浏览小工具（小
工具,� 14页）�
y 在时间页面�下 GPS 键可开�活动或开�应用�序
（活动�应用,� 2页）�
y 长� MENU 键可自定义表盘（自定义表盘,� 14
页）�调整设置（�统设置,� 32页）��对无线传
�器（�对无线传�器,� 23页）��
永久�除用户资料
战术��过永久�除用户资料功�可����除所�已
�存的用户资料并将设备��出厂设置�
同时长� SET 键�� CTRL 键�
提��10 秒倒计时内��何键可��永久�除资料�
10 秒后,设备将�除所�用户数据�
Instinct 2 ��产品
Instinct 2����个�本可供选择,���本还具�一
��定功��
型号 �定功�
Instinct 2 太
阳��动�
• 太阳��电,户�时为设备�电（太阳�
�电小秘诀,� 33页）
• 使用 NFC 交�卡功�刷码�车
Instinct 2 太
阳�浪潮�
• 记录冲浪活动（冲浪,� 9页）
• �看 Surfline 小工具（小工具,� 14
页）
• �看�个位置的潮�信息（�看潮�数
据,� 9页）
Instinct 2 太
阳�战术�
• 兼容夜视镜（�制�单,� 19页）
• 使用隐��式关闭无线�信（�制�单,
� 19页）
• 使用永久�除资料功��除数据并重置
设置（永久�除用户资料,� 1页）
• 记录跳伞活动 (跳伞大师,� 8页 )
时钟
设置闹钟
可�设置�个闹钟�设置每个闹钟只提�一�或�规律
重�提��
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 闹钟�
3 ��闹钟时间�
4 选择 重� 并设置��应重�的时间（选做）�
5 选择 声音和�动 并选择�知类型（选做）�
6 选择 �光 > 开� 开�闹钟�光（选做）�
7 选择 �称,�后选择闹钟的说明内容（选做）�2 活动�应用
开�倒数计时器
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 计时器�
3 ��时间�
4 若���,选择一个选项来编辑计时器�
• �在计时器过期后自动重�,�下 UP 键,选择
重�开� > 开�
• �选择�知类型,�下 UP 键,选择 声音和�动�
5 �下 GPS 键开�计时�
�存计时器
设备��可�设置 10 组不同的限时计时器�
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 计时器�
3 选择一个选项�
• 首��存��计时器,��时间,�下 UP 键,�
后选择 �存�
• �添加其���计时器,选择 �增计时器,�后
��时间�
�除计时器
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 计时器�
3 选择一个计时器�
4 �下 UP 键�
5 选择 �除�
使用秒表
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 秒表�
3 �下 GPS 键开�计时�
4 �下 SET 键重�开��计时 ① �
秒表总计时 ② 仍会继续计时�
5 �下 GPS 键停止这两种计时�
6 �下 UP 键,�后选择一个选项�
同步 GPS 时间
每�开�设备并�索卫星信号时,设备都会自动侦测�
的时区和当�时间�还可�在更改时区时手动同步 GPS
时间�
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 同步 GPS 时间�
3 ��设备�收卫星信号（获�卫星讯号,� 36页）�
�增世界时钟
可�在世界时钟小工具中显�其�时区的当�时间��
�可�添加三个时区�
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 世界时钟�
3 选择 �增时区�
4 选择一个时区�
5 �果��,可�为时区重�命��
设置提�
1 在�意页面,长� SET 键�
2 选择 ���
3 选择一个选项�
• 设置��在实际日落�的�定几�钟（或小时）内
发出声响,请选择 日落提� > 状态 > 开�,�后
选择 设置时间 并��时间�
• 设置��在实际日出�的�定几�钟（或小时）内
发出声响,请选择 日出提� > 状态 > 开�,�后
选择 设置时间 并��时间�
• �将��设置为在暴风�来临时发出提�,选择
暴风��� > 开�,选择 气压变�率,�后选择
压力变�率�
• 设置整点时发出声音��,请选择 整点 > 开��
活动�应用
设备可用于室内�户���动和健�活动�开�活动时,
设备会显�并记录传�器数据�可�基于预装的活动创
建自定义活动或�活动（创建自定义活动,� 9页）�
完成活动后,可��存活动数据并在 Garmin Connect 或
佳�度中�享�
还可�使用 Connect IQ APP （Connect IQ 功�,� 27
页）将活动或应用�序添加到设备中�
请�往 Garmin.com.cn/legal/atdisclaimer 了�更�活
动��与体��标准�度信息�
开�活动
开�活动时,设备的 GPS 会自动开�（若���）�
1 在时间页面,�下 GPS 键�
2 选择一个选项�
• 从�爱活动�表中选择一项活动�
• 选择 ,�后从扩展活动�表中选择一个活动�
3 �果活动�� GPS,请在户��旷�方��设备完
成卫星定位�
侦测心率�获� GPS 信号（�果��）并连�无线传
�器（�果��）后,设备即可开�活动�
4 � GPS 键开�活动计时器�
在开�计时之�,设备不会自动记录活动数据�活动�应用 3
活动记录提�
y 进行活动�请��设备电量�足（为设备�电,�
33页）�
y �下 SET 键可记录�数,开��的训练或动作,或
进�下一个训练步骤�
y �下 UP 键或 DOWN 键�看其�数据页面�
y 长� MENU 键,进�电源�式进行设置��长电�
使用时间（自定义电量�式,� 32页）�
停止活动
1 �下 GPS 键�
2 选择一个选项�
• 若�继续活动,请选择 继续�
• 若��存活动并回到时间页面,选择 �存 > 完成�
• 若�暂停活动之后再继续,选择 �后继续�
• 若�计�,选择 计��
• 若��着��回到活动��点,选择 回到�点 >
�����
注意��功�仅�用于开� GPS 的活动�
• ��直线导�的方式回到活动�点,选择 回到�
点 > 直线���
注意��功�仅�用于开� GPS 的活动�
• �测量活动结束时的心率与两�钟后的心率之间
的��,选择 ��心率,��倒计时结束�
• 若���活动并回到手表�式,选择 放弃 > �
注意�停止活动 30 �钟后设备会自动�存活动�
跑步
开�虚�跑步
可�将设备与兼容的�三方应用�序�对,传��度�
心率或步频数据��