GARMING 佳明 穿戴式产品 GarminSmart 5 用户手册 说明书
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以下为文本预览内容
GarminSmart 5
用户手册© 2022 Garmin Ltd. or its subsidiaries
本手册�权� Garmin Ltd. �其子�司所�,�何单位�个人未经其正式的书面授权,不得私自将本手册�部或部�
内容 (包�文字与图�)转载�转���制�更改内容�扫�储存�供�人使用或销售��关本产品使用时的更�或补
�信息,请�往 Garmin.com.cn 了�更��
Garmin�Garmin 标志�ANT+�Auto Lap�Edge�Garmin Index�VIRB 是 Garmin Ltd. �其子�司在�国或其�国家
的注册�标�GarminSmart�Body Battery�Firstbeat Analytics�Garmin Connect�Garmin Express � Garmin Move
IQ 是 Garmin Ltd. �其子�司的�标�未经 Garmin 明�许可,不得使用这��标�
Android 是 Google LLC 的�标�BLUETOOTH 文字和标记归 BLUETOOTH SIG,Inc. 所�,Garmin 使用�类标记�已
获得许可�iOS 是 Cisco Systems,Inc. 的注册�标,由 Apple Inc. 授权使用�iPhone 是 Apple Inc. 在�国或其�国家
注册的�标�Cooper Institute ��相关�标�为 Cooper Institute 的资产�其��标为其各自所�者所��
M/N: A04352目录 i
目录
产品介绍 ……………………………………………… 1
�对手机 ………………………………………………………….1
使用设备 ………………………………………………………….1
开�和关闭手环 ………………………………………………..1
�看小工具和�单 …………………………………………….1
�单选项 ………………………………………………………….2
佩戴手环 ………………………………………………………….2
表盘数据字段 ……………………………………………………2
Widget 小工具 ……………………………………… 2
步数目标 ………………………………………………………….3
久坐提� ………………………………………………………….3
高强度活动时间 ………………………………………………..3
增加高强度活动时间 ……………………………………..3
提高热量计�的准�性………………………………………3
健�统计小工具 ………………………………………………..3
�体电量 ………………………………………………………….3
�看�体电量小工具 ……………………………………..4
心率变�性与压力�数………………………………………4
�看压力小工具 …………………………………………….4
�看心率小工具 ………………………………………………..4
使用�水��小工具 …………………………………………4
月经�期�� ……………………………………………………4
记录月经�期信息 …………………………………………4
孕期�� ………………………………………………………….4
记录孕期信息 ………………………………………………..4
�制音乐�放 ……………………………………………………5
�看�知 ………………………………………………………….5
回�短信 ………………………………………………………5
训练 ……………………………………………………. 5
记录定时活动 ……………………………………………………5
使用手机 GPS 记录活动 …………………………………….5
记录力量训练活动 …………………………………………….5
记录力量训练活动的提� ……………………………….6
记录游泳活动 ……………………………………………………6
校准跑步机�� ………………………………………………..6
心率功� ……………………………………………… 6
�式心率传�器设置 …………………………………………6
��血氧 ………………………………………………………….6
�看血氧小工具 …………………………………………….6
开��眠期间��血氧侦测功� …………………….7
关于�大摄氧量 VO2 Max. …………………………………7
获��大摄氧量 …………………………………………….7
�看�体年龄 ……………………………………………………7
推�心率至 Garmin设备 ……………………………………7
�常心率��设置 …………………………………………….7
时钟 ……………………………………………………. 7
设置闹钟 ………………………………………………………….7
�除闹钟 ………………………………………………………7
使用秒表 ………………………………………………………….7
开�倒数计时器 ………………………………………………..8
蓝�连� ……………………………………………… 8
�理�知 ………………………………………………………….8
寻找丢失的手机 ………………………………………………..8
来电�知 ………………………………………………………….8
开�勿扰�式 ……………………………………………………8
早�问� ………………………………………………………….8
Garmin Connect……………………………………. 8
Garmin Move IQ ……………………………………………….9
手机 GPS 互� ………………………………………………….9
��与��功� ………………………………………………..9
添加紧���人 …………………………………………….9
添加��人 ……………………………………………………9
紧�求助 ………………………………………………………9
事件侦测 ………………………………………………………9
�眠监测 ………………………………………………………..10
使用 Garmin Connect同步数据………………………..10
将数据与计�机同步 ……………………………………….10
设置 Garmin Express …………………………………..10
自定义手环 ………………………………………… 10
自定义表盘……………………………………………………..10
自定义�制�单 ………………………………………………10
�制�单 …………………………………………………….10
手环设置 ………………………………………………………..10
设置�水提� ………………………………………………11
�统设置 …………………………………………………….11
蓝�设置 ………………………………………………………..11
Garmin Connect 设置 ………………………………………11
个性�设置 ………………………………………………….11
��设置 …………………………………………………….11
自定义活动选项 …………………………………………..11
活动��设置 ………………………………………………12
个人信息设置 ………………………………………………12
�统设置 …………………………………………………….12
设备信息 ……………………………………………. 12
为手环�电……………………………………………………..12ii 目录
给手环�电的提� ……………………………………….12
设备�养 ………………………………………………………..12
�洁手环 …………………………………………………….12
更换表带 ………………………………………………………..13
�看设备信息 ………………………………………………….13
�看电子卷标�讯协议与�权声明 ………………..13
规格 ……………………………………………………………….13
设备维� ……………………………………………. 13
Garmin支�中心 …………………………………………….13
设备维� ………………………………………………………..13
获�更�信息 ………………………………………………….13
设备更� ………………………………………………………..13
��出厂设置 ………………………………………………….13
使用 Garmin Connect 应用更�软件 ………………..14
使用 Garmin Express 更�软件 ………………………..14
�难�� ……………………………………………. 14
重�设置手环 ………………………………………………….14
我的手机和设备兼容吗� …………………………………14
手机无法连�到设备 ……………………………………….14
活动�� ………………………………………………………..14
步数值�乎不准� ……………………………………….14
手环上的步数与 Garmin Connect 帐号不�� ..14
我的压力没�显� ……………………………………….14
高强度活动时间会闪烁 …………………………………14
�屏提� ………………………………………………………..14
心率�难�� ………………………………………………….15
改��体电量小贴士 ……………………………………….15
血氧饱和度�难��小贴士 ……………………………..15
�长续�时间 ………………………………………………….15
手环在�面很难看� ……………………………………….15
附录 ………………………………………………….. 15
体�训练目标 ………………………………………………….15
关于心率区间 ………………………………………………….15
心率区间表……………………………………………………..15
�大摄氧量标准率�级表 …………………………………16产品介绍 1
产品介绍
�告
关于产品风险�重�信息,请参阅《���产品信息须
知》�
在开�或改变自己的�动计划�,请务必先�询�的�
生�
�对手机
�设置 GarminSmart 5 手环,必须�过 Garmin Connect
应用�序�对,而不是�过手机上的蓝�进行设置�
1 从手机应用�店或扫�下方二维码下载并�装
Garmin Connect 应用�序�
2 选择�下选项在手表中开��对�式�
• �果这是�一�设置手环,� 键将手环开机�
• �果之�跳过了�对过�或已将手环与其�手机
�对,�下 ,�后选择 > 手机 > �对手机
手动进��对�式�
3 选择一个选项�
• �果这是 Garmin Connect 应用�序�一��对�
表或手环,请�照屏�上的说明�作�
• �果 Garmin Connect 应用�序已经�对过�表,
从 或 �单中选择 Garmin 设备 > 添加设备,
�后�照屏�上的说明进行�作�
使用设备
抬手�屏�向�体方向转动并抬�手�,屏�将���
远��体方向转动手�,屏�将关闭�
双击�双击��屏 ① 可唤�手环�
注意�手环屏�在�机时是黑屏状态�黑屏时,手环
可继续处于活动状态并记录数据�
轻��� ② 唤�手环�
� 键可从手环时间页面进��单�
� �回上一页面�
长��计时活动时,长� 可�停止计时器�
�使用紧�求助,长� ,�觉到三��动后�开
(紧�求助,� 9页)�
�动�向上或向下�动��屏,可�看小工具或�单选
项�
在手环时间页面向右�动可�进��制�单�
轻��轻���屏进行选择�
PIC
开�和关闭手环
���作手环时,可自动唤�屏��
1 �下方式可唤�屏��
• 双击��屏�
• � �
• 向�体方向转动手��
注意�使用勿扰�式时(开�勿扰�式,� 8页),
无法进行抬手�屏�
2 远��体方向转动手�,手环将息屏�
注意�不进行�何�作时,手环会息屏�息屏时,手
环可继续处于活动状态并记录数据�
�看小工具和�单
y 在时间页面,轻� 进�主�单 �
y 在时间页面,向右�动屏�可�进��制�单�
y 在时间页面,上下�动屏�可�浏览小工具�2 Widget 小工具
�单选项
可�轻� �看�单�
提���动屏�可切换选项�
计时活动选项�
心率功��
表盘选项�
计时器�秒表和闹钟�
手环设置�
佩戴手环
重�
��用户长时间使用手环后可�会�到皮肤刺激,尤其
是过敏体质的用户��果发现�何皮肤刺激,请立即�
下手环�为防止皮肤刺激,请��手环�洁干�,戴在
手�上不�过紧�
y 将手环戴在手�上�
注意�请��手环舒�服贴于手�上方�若�在手环
上获得更准�的心率数据,跑步或�动时请��手环
不晃动�若想得到更准�的��血氧数据,���静
止不动�
注意�光学传�器位于手环�面�
y �式心率的更�信息,请参阅 �难��,� 14页�
y ��血氧传�器的更�信息,请参阅 血氧饱和度�
难��小贴士,� 15页�
y 请�往 Garmin.com.cn/legal/atdisclaimer 获�更�
活动��准�度信息�
y 请�往 Garmin.com.cn/minisite/garmin-
technology/wearable-science/ 了�更��戴式科学
的信息�
表盘数据字段
部� GarminSmart 5 的表盘可显�几个数据字段(自定
义表盘,� 10页)�可�点击表盘 ① 设定显�步数�
心率�电�电量�日期�天气�卡路里�强度�钟数还
是�体电量�选中的数据字段将在息屏后再��屏时显
��
Widget 小工具
手环预装了一�小工具,可���提供一�资讯��动
��屏可浏览小工具�表���小工具���对手机使
用�
注意�可�使用 Garmin Connect 应用�序添加或�除小
工具�
时间和日
期
当�时间和日期�手表与 Garmin Connect
帐户同步时,时间和日期会自动设置�
我的一天
�天活动摘���标包括步数�强度�钟数
和卡路里���
�日步数总计�目标�手环每天会记录步数
并提供步数目标�
健�统计 1
当�健�统计数据摘��测量包括心率�压
力和�体电量�
健�统计 2
当�健�统计数据摘��测量包括�眠��
�血氧和呼�频率�
手机日历中的日����
�对手机获�当�温度和天气预报�
总饮水量�一天的目标�
本�的总强度�钟数和目标�
当天走过的��,��里或�里为单位�Widget 小工具 3
一天��的总热量,包括活动和休息时的热
量�
当�的心率,�每�钟心跳(bpm)数为单
位,显��天平�静息心率�
目�的压力水平�不活动时,手环会测量你
的心率变�性,�估计你的压力水平�数字
越小,压力越��
当�的�体电量�手环根据�眠�压力和活
动数据计�当�的�量储备�数字越大表�
�体�量储备越高�
手动读���血氧读数�
同步手机�知,,包括来电�短信�社交网
络更���
�制手机上的音乐�放器�
当�的呼�频率,单位为每�钟呼��数和
�天平�呼��数�不活动时,手环会测量
你的呼�频率,�检测是否存在不寻常的呼
�活动���压力变�的呼�频率�
�一晚的�眠数据,包括总�眠时间�
�性健�
当�每月月经�期的状态�可��看并记录
你的日常症状�还可��过每�更�来��
你的怀孕�况�
步数目标
手环会根据你之�的活动水平自动创建每日步数目标�
白天走路时,手环会记录进度 ① ,了�目标 ② 完成�
况��认的步数目标为每天 7500 步�
�果不使用自动目标,可�关闭该功�,并在 Garmin
Connect 帐号上设置自己的步数目标(活动��设置,�
12页)�
久坐提�
长时间坐着不动会影响�体机��久坐提�可提�你站
�来动一动�一小时不活动,久坐提�进度� ① 将出
现�若一直不活动,每隔 15 �钟将增加一�附加段 ②�
��走一小段路即可�除进度��
高强度活动时间
为了�体健�,世界卫生组织建议每�至少进行 150 �
钟的中强度�动,���走,或是每� 75 �钟的高强度
�动,�跑步�
手环可�监测你的活动强度,并��进行中�强度到高
强度活动的时间(量�高强度活动��心率数据)�它会
将中�活动�钟数与高强度活动�钟数相加�你的总强
度�钟数将增加一倍�
增加高强度活动时间
GarminSmart 5 手环�过�较你的心率数据和平�静息
心率来计�强度�钟数��果关闭心率传�器,手环会
�过�析每�钟的步数来计�中�强度的�钟数�
y 开�一项计时活动,这样可�准�计�高强度活动时
间�
y �天佩戴手环,获�准�的静息心率�
提高热量计�的准�性
手环会显�你当天��的卡路里总量�可��过�步走
或在户�跑步 15 �钟的方式来提高这个估计值的准�
性�
1 �动屏�可�看卡路里小工具�
2 选择 �
注意���校准卡路里时,会出现 ��校准过�
只�完成一���果已经记录过步行或跑步活动,
可�不会出现�
3 依照屏���进行�作�
健�统计小工具
健�统计小工具提供健�数据�览,可�天动态更��
�标包括你的心率�压力水平��体电量��眠���
血氧和呼�频率�
注意�可�选择每个�标来�看详细信息�
�体电量
设备会�析你的心率变�值�压力�级��眠品质和活
动数据来估计�体电量��体电量就�汽车油表,代表
可用的储备�量 ��体电量�围介于 0 到 100�0 到 25
代表�储备�量�26 到 50 代表中储备�量�51 到 75
代表高储备�量�76 到 100代表�高储备�量�
同步设备与 Garmin Connect 帐号��看�体电量�级�
长期趋势和其�详细信息(改��体电量小贴士,� 15
页)�4 Widget 小工具
�看�体电量小工具
�体电量显�当�的�体�量储备�况�
1 �动屏�可找到�体电量小工具�
2 轻���屏可��看�体电量趋势图�
该图显���的�体电量�况,了�过去�小时内的
高值和�值�
心率变�性与压力�数
手环会�析你静止状态时的心率变�性,��定你的整
体压力�训练�体�活动��眠�营养和生活压力都会
影响你的压力水平�应力水平�围为 0 至 100,其中 0
至 25 为静息状态,26 至 50 为�压力,51 至 75 为中�
压力,76 至 100 为高压力状态�了�自己的压力水平可
��助你�定�体的�应�力�为了效果更�,�觉时
�请尽量戴上手环�
可�将手环与 Garmin Connect 帐号同步,�看�天的压
力��期趋势和其�信息�
�看压力小工具
压力小工具显�当�的压力�数�
1 �动屏�找到压力小工具�
2 轻���屏�看过去四个小时的压力水平�
3 向左�动或选择 可�开�呼�练习(选做)�
�看心率小工具
心率小工具�每�钟心跳(bpm)为单位显�当�心率
值��关心率准�性的更�信息,请�往 Garmin.com/
zh-CN/legal/atdisclaimer/�
1 �动屏�找到心率小工具�
小工具显�当�的心率和过去 7天的平�静息心率
(RHR)值�
2 轻���屏�看心率图表�
图表显�了��的心率变�,��过去一小时的高心
率和�心率�
使用�水��小工具
�水��小工具显�当�的�水量,��当日的�水目
标�
1 �动屏�找到�水��小工具�
2 选择 ,在每��水后记录一�(1 杯,8 �司,或
250 毫升)�
提��可�在 Garmin Connect 帐号中设置你的�水
��记录,��使用的单位和每日目标�
提��可�设置补水提�(设置�水提�,� 11
页)�
月经�期��
规律的月经�期是健�的重�组成部��可�用手环记
录�体症状�性欲�性活动��卵天数�(记录月经�期
信息,� 4页)��可�在 Garmin Connect 应用�序
的健�统计设置中设置�功��
y ��月经�期
y �体和�绪症状
y 经期和易孕期预测
y 健�和营养建议
注意�可�使用 Garmin Connect app 添加或�除小工
具�
记录月经�期信息
用 GarminSmart 5 手环记录月经�期信息之�,�在
Garmin Connect 应用�序中设置月经�期���
1 �动屏�找到�性健���小工具�
2 轻���屏�
3 选择 �
4 �果�天处于生理期,选择 �期开� > �
5 选择一个选项�
• �将�量从少到�进行�级,选择 �量�
• �记录你的�体症状,�痤疮��痛或疲劳�,
选择 症状�
• �记录你的�绪,选择 �绪�
• �记录�泌物,选择 �泌物�
• �将当�日期�定为�卵日,选择 �卵日�
• �记录性生活,选择 性生活�
• �从�到高评价你的性欲,选择 性欲�
• �将当�日期�定为生理期,选择 �期开��
孕期��
孕期��功�每�更�并显�孕期状态,提供相关健�
和营养信息�你可�用手环记录�体和�绪症状�血�
读数和�动(记录孕期信息,� 4页)�可�在 Garmin
Connect 应用�序的健�统计设置中了�更�并设置�
功��
记录孕期信息
在记录信息之�,�在 Garmin Connect 应用�序中设置
孕期���
1 �动屏�找到�性健���小工具�
2 轻���屏�
3 选择一个选项�
• 选择症状记录�体症状��绪��
• 选择血�记录����后和��的血�水平�
• 选择�动使用秒表或计时器记录�儿的�动�
4 依照屏���进行�作�训练 5
�制音乐�放
音乐�制小工具可让你使用 GarminSmart 5 手环�制手
机上的音乐�小工具可�制手机上当�使用或��使用
的�体�放器��果手机当�没�使用�体�放器,那
么小工具不会显�曲目信息,��从手机端进行�放�
1 在手机上,开��放歌曲或选��放�表�
2 在 GarminSmart 5 手环上,�动屏�找到音乐�制
小工具�
�看�知
当手环与 Garmin Connect 应用�序�对时,可�在手环
上�看手机的�知,�短信�电子邮件��
1 �动屏�找到智��知小工具�
2 选择一��知�
提���动屏��看之�的�知�
3 轻���屏,选择 �除�知�
回�短信
注意��功�仅�用于 Android 手机�
在 GarminSmart 5 手环上收到短信时,可��过�息�
表��回�短信�
注意��功�将使用手机发�短信,可�会产生一定的
短信限制和收费�请��你的手机�营�了�更�资
讯�
1 �动屏�找到智��知小工具�
2 选择一�短信�知�
3 轻���屏�看�知选项�
4 选择 �
5 在�表中选择一��息�
手机将�文本发�所选的�息�
训练
记录定时活动
可�记录一个定时活动,�存下来并上传到你的 Garmin
Connect 帐号�
1 点击 �看�单�
2 选择 �
3 �动屏�浏览活动�表,�后选择一个选项�
• 步行�
• 跑步�
• �氧�动�
• 力量训练�
• 骑行�
• 泳�游泳�
• �伽�
• 其�活动�
• 椭圆机�
• 登山机�
• 跑步机�
• 呼�活动�
• 普拉提�
• HIIT�
• 室内划��
注意�可�使用 Garmin Connect 应用�序添加或�
除定时活动(活动��设置,� 12页)�
4 选择 开�活动计时器�
5 开�活动�
6 上下�动屏�可�看其�数据页面�
提��可�使用 Garmin Connect 应用�序添加或�
除数据页面(自定义活动选项,� 11页)�
7 活动完成,长� 直到 出现,圆�闭合�
8 选择一个选项�
• 若��存活动,选择 �
• 若��除活动,选择 �
• 若�继续活动,选择 �
使用手机 GPS 记录活动
将手环连�手机,记录步行�跑步或骑车活动的 GPS 数
据�
1 轻� �看�单�
2 选择 �
3 选择 � 或 �
4 开� Garmin Connect 应用�序�
注意��果无法将手环连�到手机,可�选择 继
续活动�但是 GPS 数据不会被记录�
5 选择 开�活动计时器�
6 开�活动�
活动期间,手机�在���
7 活动完成,长� 直到 出现,圆�闭合�
8 选择一个选项�
• 若��存活动,选择 �
• 若��除活动,选择 �
• 若�继续活动,选择 �
记录力量训练活动
可�在力量训练活动中记录组数�一组是一个动作的�
�重��
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
3 选择 设置计��数和自动组数侦测�
4 拨动开关,开� 计��数 和 自动计组�
5 �下 �回活动计时器页面�
6 选择 开�活动计时器�
7 开��一组训练�
手环会记录重�的�数�
8 �动屏��看其�数据页面(选做)�
9 � 结束一组训练�
注意�若���,选择 来编辑�数�
10 选择 开�休息计时器�
休息计时器出现�6 心率功�
11 轻� 开�下一组训练�
12 重�步骤 9 到 11,直到完成活动�
13 活动完成,长� 直到 出现,圆�闭合�
14 选择一个选项�
• 若��存活动,选择 �
• 若��除活动,选择 �
• 若�继续活动,选择 �
记录力量训练活动的提�
y 活动期间尽量不看手环屏��
在每组动作的开�或结束时看手环�
y 每组活动时专注在自己的动作上�
y 进行自重训练或自由重量训练�
y �一�的�大的动作进行重�练习�
当佩戴手环的手�回到��位置时,每一�重�都被
计��
注意��部训练可�不会被记录�
y 开�自动计组检测来开�和停止组数记录�
y �存活动并将活动上传到 Garmin Connect 帐号�
可�在 Garmin Connect 中�看和编辑活动详��
记录游泳活动
注意�游泳时不显�心率数据�可�在 Garmin Connect
应用�序�存的活动中�看心率数据�
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
注意�可�使用 Garmin Connect 应用�序添加或�
除活动(自定义活动选项,� 11页)�
3 �定泳�长度�
4 选择 �
5 选择 开�活动计时器�
在开�计时之�,手环不会自动记录活动数据�
6 开�活动�
手环会显�游泳���游泳间隔或泳�长度�
7 活动完成,长� 直到 出现,圆�闭合�
8 选择一个选项�
• 若��存活动,选择 �
• 若��除活动,选择 �
• 若�继续活动,选择 �
校准跑步机��
若�获�更准�的跑步机跑步��数据,可�至少完成
1.5 �里的跑步活动后校正设备上显�的���若使用不
同的跑步机,可�在不同的跑步机上进行手动校准�
1 开�跑步机活动(记录定时活动,� 5页)�
2 在跑步机上跑步,直到 GarminSmart 5 手环记录至
少 1.5 �里(1 �里)�
3 完成跑步后,选择 �
4 检�跑步机显�屏上所走的���
5 选择一个选项�
• 首�校准时,轻���屏并在手环上��跑步机
���
• �在�一�校准后手动校准,选择 ,�后在手
环上��跑步机���
心率功�
手表�一个心率�单,可��看�式心率数据�
当�的�大摄氧量,这是活动表现的一个�标,
�着你的健�水平的提高,应该会增加(获��大
摄氧量,� 7页)�
将当�心率推�到兼容设备(推�心率至 Garmin
设备,� 7页)�
显�当�的�体年龄,该年龄基于�大摄氧量�
静息心率和体重�数(BMI)计�得出�(�看�体
年龄,� 7页)�
�获得准�的�体年龄,在 Garmin Connect 帐号
中完�个人信息设置�
�式心率传�器设置
� �看�单,�后选择 > �
状态�可开�或关闭�式心率传�器�
心率���可�将手环设置为一段时间不活动后,当心
率超过或�于设定阈值时发出��(�常心率��设
置,� 7页)�
��血氧�可在白天不活动时或�眠时连续记录��血
氧读数�(开��眠期间��血氧侦测功�,� 7
页)
��血氧
GarminSmart 5 手环���式��血氧传�器,用于测
量血液中的血氧饱和度�了�你的血氧饱和度对整体健
�状况很�价值,并�助你�定�体�何�应海�高
度�手环�过将光线照进皮肤并检��收了�少光线来
测量你的血氧水平�这被称为血氧饱和度�
在手环上,��血氧读数显�为血氧饱和度百���在
Garmin Connect 帐号中,可��看��血氧值的其�信
息,包括几天内的趋势(开��眠期间��血氧侦测功
�,� 7页)��关��血氧准�度的更�信息,请
�往 Garmin.com/zh-CN/legal/atdisclaimer/�
�看血氧小工具
可��时在手环上手动侦测��血氧�这�值的准�性
可�会因血��手�上的手环位置和静止状态而�所不
同(血氧饱和度�难��小贴士,� 15页)�
1 将手环戴在手�上�
�觉舒��紧贴皮肤�
2 �动屏�找到��血氧小工具�
3 轻���屏并向左�动�
4 选择 开�侦测��血氧�
5 手环侦测��血氧时,尽量将戴着手环的手�与心脏
��水平�
6 ��静止不动�时钟 7
手环�百��的形式显�你的血氧饱和度�
注意�可�在 Garmin Connect 帐号中开�并�看�眠
期间��血氧数据(开��眠期间��血氧侦测功�,�
7页)�
开��眠期间��血氧侦测功�
使用�眠期间��血氧侦测功��,�将手环设置为
Garmin Connect 帐号中首选活动��工具(活动��设
置,� 12页)�
可�将手环设置为�眠期间连续测量血氧饱和度(SpO2)
4 小时(血氧饱和度�难��小贴士,� 15页)�
注意�不良��可�导�侦测到的�眠期间血氧饱和度
过��
1 轻� �看�单�
2 选择 > > ��血氧 > �眠期间�
关于�大摄氧量 VO2 Max.
�大摄氧量是�体良�状态下每�钟每�斤体重所��
�的�大氧气容量(单位为毫升)�简单来说,�大摄氧
量是�动表现的标志,可��着体�水平的提高而提升�
手环上�常用数字和一段��显��大摄氧量�在
Garmin Connect 帐号中,可��看�大摄氧量的其�详
细信息�
�大摄氧量由 Firstbeat Analytics 提供,并已获得
Cooper Institute 的认可�更�信息,请参阅附录 (�
大摄氧量标准率�级表,� 16页),还可登录 www.
cooperistitute.com�
获��大摄氧量
手环�使用�式心率数据并进行 15�钟的定时�走或跑
步来估��大摄氧量�
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
�续 15 �钟的�走或跑步之后,手环将显�你的�
大摄氧量�每�完成定时�走或跑步时,手环都会更
��大摄氧量估计值�
3 �照屏�上的说明进行�作�
测试完成时将出现一��息�
4 �手动侦测�大摄氧量�获得更�的估计值,点击当
�读数后�照说明�作即可�
手环将更�你的�大摄氧量估计值�
�看�体年龄
手环计�准�的�体年龄�,�在 Garmin Connect 应用
�序中完�个人信息的设置�
�体年龄让你了�你的健�状况�何与同性别的人�
较�手环使用年龄�体重�数(BMI)�静息心率数据和
活动历史记录�信息来计��体年龄��果你� Garmin
Index 体�秤,手环将直�使用体�秤测得的�体��百
���标而不再用��的 BMI 值来�定�体年龄�锻�
和生活方式的改变亦会影响你的�体年龄�
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
推�心率至 Garmin设备
可��过手环推�心率数据,并在连�的 Garmin 设备
上�看���,可�在骑车时将心率数据推�到 Edge 设
备,或在活动期间推�到 VIRB �动摄�机�
注意�使用心率推�功�会�较�电�
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
手环开�推�你的心率数据�
注意�推�心率数据时,屏�上会显�时间�
3 将 GarminSmart 5手环与 Garmin ANT+ 兼容设备�
对�
注意�每个设备的�对方式不完�相同,具体�对方
法请�阅各设备的用户手册�
4 � 停止推�心率数据�
�常心率��设置
重�
�功�仅在处于�活动状态一段时间后,心率超过或�
于所选的每�钟心跳数时提��它不会告诉你�何�
在的心脏病,�不�用于治疗或诊断�何�疗状况或�
病�对于�何与心脏�关的问题,请听从专业�生的意
见�
1 轻� �
2 选择 > > 心率���
3 选择 过高 或 过��
4 选择心率阈值�
5 拨动开关,开����
每�超过或�于自定义值时,都会出现一��息,手环
会�动提��
时钟
设置闹钟
可�设置�个不同的闹钟,且可定为一�性闹钟或者重
�闹钟�
1 轻� �
2 选择 > > �
3 选择时间�
4 选择 重�,�后选择一个选项(选做)�
�除闹钟
1 轻� �
2 选择 > 闹钟�
3 选择一个闹钟,并选择 �除�
使用秒表
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
3 �下 开�活动计时�8 蓝�连�
4 �下 停止活动计时�
5 ����,选择 > 重置计时器�
开�倒数计时器
1 轻� �看�单�
2 选择 > �
3 选择 �
4 选择时间�
5 选择 �
6 �下 开�活动计时�
7 ����,选择 暂停计时器�
8 ����,选择 > 重置计时器�
蓝�连�
GarminSmart 5 手环具�蓝�连�功�,可连�使用
Garmin Connect 应用�序的兼容手机�
活动上传�打开 Garmin Connect 应用�序后,自动将活
动发�到该应用�序�
紧�求助� 可��发�一�包���字和位置信息(自
动获�)的短信给�设置在 Garmin Connect 应用�
序上的紧��络人�
寻找我的手环�找到你丢失的 GarminSmart 5 手环,该
手环应与你的手机已�对,且在�效�围内�
寻找我的手机�找到你丢失的手机,它应与你的
GarminSmart 5 手环已�对,且在�效�围内�
事件侦测�当 GarminSmart 5 手环侦测到事件时,可使
用 Garmin Connect 应用�序向紧���人发��
息�
LiveTrack�让�朋�友或家人获得你训练活动或竞赛的
即时�息,可�过电子邮件或社交软件�请�们浏览
Garmin Connect ��页面上的即时数据�
音乐�制��制手机上的音乐�放器�
�知�根据手机�知设置,提��看手机�知,包括�
话�短信�社交网络更��日�����
软件更��手环下载并更�到��的软件�
天气更���过手机显�当�温度和天气预报�
�理�知
可�使用兼容手机�理手环上显�的�知�
选择一个选项�
• �果使用的是 iPhone,请到 iOS �知设置中选择
�在设备上显�的项目�
• �果使用的是�卓手机,请在 Garmin Connect 应
用�序中选择 设置 > �知�
寻找丢失的手机
可�使用�功�来�助定位丢失的手机,该手机已使用
蓝�与手环�对,且处于�效�围内�
1 向右�动可进��制�单�
注意�可�在�制�单中添加选项(自定义�制�单,
� 10页)�
2 选择 �
手表开��索�对手机�手机上会�声音提�,
GarminSmart 5 手环屏�上会显�蓝�信号强度�
��手机时,蓝�信号强度会增加�
3 �下 停止寻找�
来电�知
连�的手机�来电时,GarminSmart 5 手环会显�来电
者的��或电话号码�
y 选择 ,�听来电�
注意��使用手机与来电者�话�
y 选择 ,��来电�
y ��绝来电并立即回�短信,选择 ,可从�表中
选择一�信息�
注意�只�手环�过蓝�连� Android 手机时,�功
�才可用�
开�勿扰�式
可�使用勿扰�式关闭�知�抬手�屏和�����,
�觉或看电影时可�使用��式�
注意�在 Garmin Connect 帐号中,可�将手环设置为�
眠期间自动进�勿扰�式�可�在 Garmin Connect 帐
号的用户设置中设置就寝时间(个人信息设置,� 12
页)�
1 向右�动可进��制�单�
注意�可�在�制�单中添加选项(自定义�制�单,
� 10页)�
2 选择 �
早�问�
手环会根据你设置的�床时间显�早�问��点击��
屏可�阅报告,包括天气��眠�步数�经期或孕期�
���日����
注意�可�在 Garmin Connect 帐号(�统设置,� 11
页)中自定义显��称�
Garmin Connect
可��过 Garmin connect 帐号与朋友���Garmin
Connect 帐号提供活动���数据�析��享�工具�
记录你的生活方式,包括跑步��步�骑行��
使用 Garmin Connect 应用�序将手环与手机�对时,可
�先创建免费的 Garmin Connect 帐户,�可�直�访问
www.garminconnect.com�
��个人进度�记录每日步数,加�朋友的�机挑战,
激发自己更���来�成目标�
存储你的活动�在你用手环完成并�存一个定时活动后,
你可�将该活动上传到你的 Garmin Connect 帐号,
并将其�存�
�析数据�可��看活动的详细信息,包括时间